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Sistema nervoso e alimenti
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Per potenziare le difese del nostro organismo, possiamo scegliere tra gli alimenti più utili in questo senso.
Sono necessari zuccheri a lento rilascio, pasta, riso, cereali integrali.
Contengono anche triptofano, aminoacido che si trasforma in serotonina, ormone in grado di migliorare il tono dell’umore e necessario per favorire il sonno.
Dormire bene, permette di recuperare energia e mantiene valide le difese dell’organismo.
Rinforziamo le difese dell’organismo assumendo cibi ricchi di magnesio, fosforo, vitamine del gruppo B.
L’azione è di aiutare l’attività del sistema nervoso, migliorando la qualità del sonno, concentrazione e memoria compresi.
La carenza di Vitamine del gruppo B, causa debolezza, affaticamento, insonnia, irritabilità, ansia.
Fattori che Indeboliscono il nostro sistema di difesa.
Pesce, carni bianche e legumi, uova e latticini sono alimenti in grado di fornire energia.
Sono ricchi di vitamine del gruppo B ma anche di Vitamina D e minerali.
Per contrastare la stanchezza mentale, possiamo usare i semi di zucca e i semi di sesamo.
Contengono buone quantità di ferro, zinco e magnesio.
Tra le vitamine, la D aumenta le difese dell’organismo.
Si trova soprattutto nel salmone, sardine, uova.
La luce solare ne è la principale fonte.
La vitamina C, protegge le cellule dall’ossidazione, favorisce l’eliminazione di sostanze tossiche.
Agrumi, kiwi, mango, papaya, broccoli, cavolfiori, peperoni rossi, spinaci, sono ricchi di vitamina C.
Alimenti energizzanti sono noci, mandorle, arachidi, anacardi.
Ricchi di triptofano, minerali, vitamina E.
In generale, per affrontare un periodo di maggiore dispendio energetico e mantenere salde le difese del sistema immunitario, la scelta di una dieta varia è fondamentale, senza nulla togliere al piacere del palato.
